21+ день по Ворошилову или max 100 cal fits your macros)
 

Всем привет :prv03: 21+ день по Ворошилову или max 100 cal fits your macros):creator:
План:
- 5 дней подготовки ко входу (только растительная пища и чаи из лечебных травяных сборов;
ну, мало ли, может и правда на выходе тянет на то, на чем зашел :idea:)
- min 21 день ВГ по методике Ворошилова (когда-то давно 10 с его методичкой прошли на ура); начало этой фазы 16.07.2022
- min 14 дней плавного выхода (обычно не моя фишка:hz:)

Цель: здоровая кожа без акне:shuffle: (глютен, молочку, лектины и т.д. убирала, не помогает) и отсутствие лишнего веса (надо -10 кг:super:).

:offtopic:

П.С. Буду особенно рада единомышленникам из Киева для мотивационного или не очень общения, в том числе оффлайн :dialog:

Предподготовка:

- 3 месяца пропила основные витамины и минералы с Iherb, список и дозировки использовала из программ Ульяны Любимовой
(во времена Изюма и Доброздравина - Ульяны Raw).
- немного то ходьбы, то силовых (бессистемно и не стабильно)
и 2 месяца диеты (Б-40%, Ж-30%, У-30%; ушло 4 кг с 63 до 59 - это моя проклятая цифра=).
Правда, в последние 3 дня были макароны, хоть и цельнозерновые, лаваш и черный бездрожжевой хлеб. На прощанье перед ВГ, так сказать.
Сразу водно-гликогеновый привес 1 кг. Итого мой стартовый вес при росте 167 см - 60 кг.
Посмотрим сколько сойдет на пятидневном сыроедении перед входом в ВГ по Ворошилову.

Re: 21+ день по Ворошилову или max 100 cal fits your macros)
 

Спасибо огромное за лайки:4u:, очень вдохновляет:love:.
А то "а я и сам в себя не верю":bulbool:,
но подготовка полным ходом, осталось убедиться, что всё необходимоеиз методички автора метода имеется :doctor::
* Лавакол (или Фортранс / Мовипреп / Флит-сода / Лаваж Маткефича и т.д.)
упаковка (пакетики 15 шт. по 14 г)
* Магния сульфат (Epsom salt)
(пакетики 12 шт. по 25 г из расчета 10 гр на день голодания)
* Кружка Эсмарха или Грелка комбинированная:
объемом 2,5-3 литра с длинным наконечником
* Плоды шиповника 450-500 г из расчета грамм 15 г на день голодания (горсть)
* Лимон 1 шт.
(закисляем организм первые 3 дня и улучшаем вкус Английской соли)
* Минеральные воды на выбор
(защелачиваем организм в остальные дни и балуемся вкусной водичкой, ну, если повезет выбрать именно такую из списка: "Боржоми", "Ессентуки №17", "Набеглави", "Саирме" (Грузия), "Дилижан" (Армения), "Корнештская" (Молдова), "Поляна Квасова", "Свалява", "Лужанская" (Закарпатье), "Сирабская" (Азербайджан) и т.д.
* Сода и активированный уголь
(сода всегда пригодится, уголь по обстановке)
* Глюкоза в таблетках 20-25 г (или 25-30 г меда, сахара или фруктозы)
Ворошилов советует разделить на два приема и принять утром и в обед третьего дня голодания (а может быть и раньше – в конце второго) для предотвращения гипогликемии. Например, если голоданию предшествовала низкоуглеводная диета.
* Любая растительная клетчатка: "Наше наследие", "Новое время" и т.д. (мне, надеюсь, не пригодится, но людям на обязательном медикаментозном лечении стоит ею запастись. По мнению автора "Лекарства можно смело принимать во время голодания. Действуют они так же, как всегда и в той же дозе. Если лекарство нужно принимать до (или после) еды, принимайте его вместе с клетчаткой (1 столовая ложка на 100 гр. воды)"
* Набор овощей для отвара для ежедневной минерализации.
Я отвар пока принимать не планирую, но будем посмотреть.
Выбор овощей произвольный, но не рекомендуются картофель и свекла. Овощи нарезаете, заливаете водой и варите 20 минут. За 5 минут до окончания варки можно добавить рубленый чеснок, соль, перец и лавровый лист. Нельзя овощи разваривать (и есть их, так же нельзя). Готовый бульон процеживается. За день можно выпить 1-2 стакан теплого отвара, в любое время.

Конечно, без отсебятины не обойдется, но над ней я еще думаю:creator:.
Эти три пункта от меня лично. Пока три)

* Грелка в мимимишном и удобном чехле
(с ней как-то поприятнее каждый день тюбаж делать)
* Электролиты (0 кал, без сахзамов и чего-то еще, растворимые в воде)
помогают бороться с постоянной моей бессонницей на голодании, полагаю, они особенно актуальны если не проводить процедуру минерализации овощным отваром

* Соли для принятия ванн (бишофитовых, магниевых, селеновых, йодо-бромных, с колоидным серебром, морской солью, гималайской и т.д.)

:hz::hz::hz::hz::hz::hz::hz::hz::hz::hz::hz::hz::h z::hz::hz::hz:

Вот тут не знаю стоит или не стоит хоть по чуть-чуть добавлять, чтобы помогать организму лучше выводить всякую бяку из жировых отложений, коих предостаточно. Ведь в санаториях всяких оздоровенческих делают. Вопрос, на голоде ли…:blush:

Re: 21+ день по Ворошилову или max 100 cal fits your macros)
 

Привет!
Выше озвучена мысль об электролитах. Можно подробнее - какие и как?

Re: 21+ день по Ворошилову или max 100 cal fits your macros)
 

tofollowthesea, за подсказочку со СДЭК огромное спасибо!
Несколько лет на Айхерб заказывал добавки, после закрытия поставок было несколько лазеек,
но быстро прикрылись. Последний заказ делал от Московского GLS. Цена - качество приемлемы.
В принципе, почти все перечисленные Вами ингредиенты у меня отдельными баночками, я разношу
их приём по времени, руководствуясь таблицей совместимости.
Но на пищевой паузе меня смущает необходимость приёма добавок. И если принимать, то в каких
дозировках?
Смущает потому, что в идеале нужно делать анализы, а у нас они достаточно дорогие.

Re: 21+ день по Ворошилову или max 100 cal fits your macros)
 

https://disk.yandex.ru/i/8lIQdDCOsPqKEw Тоже ищу ответ на этот вопрос в западных источниках, он там должен быть.
У них поддержка добавками на голоде - это мейнстрим. Найду - поделюсь ;)
А пока решила еще пару дней на живой пище перед ВГ. Хорошо пошло, да и вес с мертвой точки двинулся до 58,0:
http://disk.yandex.ru/i/8lIQdDCOsPqKEw

Re: 21+ день по Ворошилову или max 100 cal fits your macros)
 

Это хорошо.
Хотел бы спросить Ваше имя, барышня. А то неудобно как-то.:-)

Re: 21+ день по Ворошилову или max 100 cal fits your macros)
 

Не вопрос, мы ща вам так налайкаем :D:D:D

Re: 21+ день по Ворошилову или max 100 cal fits your macros)
 

Марина, очень приятно :shuffle:
Лайки от представителей сильного пола мотивируют втройне! :nnn:

Всё, я созрела (еще раз спасибо за поддержку и диалог). Сегодня начинаю.

День 1

https://golodanie.su/forum/picture.p...pictureid=1723

Завтра отпишусь подробнее, пока настроение огонь)

Re: 21+ день по Ворошилову или max 100 cal fits your macros)
 

Ну, как грится - в добрый путь, Марина!:-)

Re: 21+ день по Ворошилову или max 100 cal fits your macros)
 

Он (Ворошилов) вроде бы сейчас минерализацию советует, только если очень хочется кушать. А если судороги то Регидрон