Форум «Лечебное голодание»

А план следующий.

Начиная с завтрашнего дня (вернее уже с сегодняшнего) и до последниего дня июля (всего выходит 19 дней) буду подготавливаться к голоданию, если можно так выразиться.

Каждый день буду вставать по будильнику в 4 утра и ехать кататься на велосипеде. Кататься на выносливость, так чтобы хорошо устать. Не знаю куда точно поеду, может по городу покатаюсь, может за город съезжу, а может тут в лес неподалёку. В любом случае это лучшее время, когда воздух наиболее свеж и чист, не загазован и не запылён машинами. Да и не так шумно как днём. Вот. После того как накатаюсь еду на озеро или на речку (у меня тут совсем недалеко). И купаюсь, остываю, расслабляюсь. Затем еду домой.

Дома же, как приеду, сначала немного отдыхаю, а затем делаю комплекс из следующих упражнений в указанном порядке:
1) 5 подходов - подьём ног к перекладине, каждый раз сколько смогу;
2) 10 подходов - поднятие штанги;
3) затем спец. упражнения (из книг А. Лоуэна, и М. Фельденрайца) на раскрепощение мышц ног и мышц таза (это самые важные упражнения!, их я и на голодании буду делать, в отличие от силовых), плюс глубокий массаж живота и всего, что через него можно промассировать, а также массаж шеи, и упражнения для повышения чуствительности в руках;
4) и последнее, 5 подходов - приседания с гирей;

После окончания упражнений отдыхаю и готовлю себе завтрак. Это будет моя первая трапеза из 2-х за день. Буду кушать что-нибудь вегетарианское (сырые овощи, сырая зелень, вареная каша из зерновых культур, или варёная картошка). Сразу напишу, что второй раз я буду кушать после 5 часов вечера. Такую же вегетарианскую еду. И каждый раз перед едой, то есть 2 раза в день, минут за 20-30, буду пить настой из листьев берёзы. В остальное время буду пить сырую родниковую воду.

Вот. Днём, точно когда не скажу, но вобщем между моим утренним завтраком и вечерним ужином буду каждый день плавать. Плавать так, чтобы до усталости. Ну и позагораю заодно, если солнышко будет. После плавания дома обольюсь водичкой из ведра, чтоб освежиться, и отдохну.

И последнее, вечером, перед сном, повторю комплекс упражнений на раскрепощение, те которые под номером два. Может их и днем ещё поделаю, но это не обязательно уже. Но эти два раза утром и перед сном - обязательно. Ещё скажу, что горячие ванны принимать не буду, да и горячий и даже тёплый душ тоже, ни во время подготовки, ни во время голодания. Это способствует срыву. Буду и обливаться и мыться, но только холодной водой, она бодрит и повышает настроение.

Вот. А затем голодание длительностью в 31 день. С 1 августа по 31 августа. Буду пить только воду, сырую родниковую воду. Когда и сколько решу по самочувствию. Слабительного пить не буду. Клизм тоже. Горячую или даже теплую ванну или душ принимать, как я уже писал, тоже не буду. А вот холодной водой обливаться и мыться периодически буду. Выходить из голодания буду начинать на разбавленном соке из яблок, как раз в конце лета их много свежих созреет. В дни голодания силовых упражнений, и упражнений на выносливость делать не буду. Но буду делать следующее. Во-первых, вставать в 4 утра, так же как и раньше, и ездить на велосипеде, но только не на выносливость, а просто на речку искупаться. Затем, как вернусь домой с купания, буду делать комплекс упражнений на раскрепощение (это те же упражнения под пунктом номер 2). Эти же упражнения буду делать перед сном. Опять же, может и днём их поделаю, но это не обязательно. Но эти два раза, с утра и перед сном, обязательно.

Чем занять свободное врямя во все эти дни? Я точно и не знаю. Почитаю, что мне интересно. Телевизор посмотрю. Музыку послушаю. Погулять на свежий воздух схожу. Ну короче придумаю что-нибудь. Постораюсь бывать почаще на свежем воздухе, особенно во время голодания, ведь это успокаивает нервы.

И постараюсь карточку на интернет не растрачивать. Хочу, чтобы на всё это время её хватило. Поэтому, буду заходить только на этот сайт один раз в день, вечерком. Ну а если растрачу случайно, не беда. Как новую приобрету, тогда зайду.