Т-тапп
 

Т-тапп - новая система физических упражнений, разработанная Терезой Тапп.
"Обращайтесь со своим телом как с машиной" - ее девиз!

:idea: Занималась по этой системе в прошлом году плотно и мне понравилось.
Собираюсь подключиться к ней вновь. Делюсь информацией! Может интересно кому станет... :dialog:

От Автора системы Tерезы Tапп:

- Я бы сказала, что система Т-Тапп более всеохватна и полна, т.к. она позволяет уменьшить запасы жира, сбросить лишние килограммы веса и сократить объемы тела, а также она улучшает общее здоровье человека и уровень его физической подготовки и бодрости.

- Т-Тапп представляет собой физиотерапевтический подход к фитнесу, ибо он увеличивает плотность мышц, а не их объемы. Т-Тапп является превосходным средством восстановления работоспособности для людей с больными коленями и тазобедренными суставами или с болями в нижней части спины; он также хорошо помогает при болях в верхней части спины, шее и плечах. Движения в упражнениях со стороны выглядят простенькими, но, на самом же деле, они весьма сложные по структуре, ибо каждое упражнение вовлекает в работу оба конца мышцы, вместо того, чтоб вовлекать в работу лишь один конец и брюшко мышцы.

- Т-Тапп полагается на всеохватное и сложное движение мышц в специальной последовательности с учетом нейро-кинетического потока энергии, удержания правильного анатомического расположения частей скелета и с соблюдением принципов изометрической работы мышц, сочетаемой со стимуляцией лимфатического тока. Другие виды упражнений, например, аэробика, силовые тренировки и йога, являются в основном <изотоническими> (т.е. вовлекают в работу один конец мышцы и её брюшко).

- Т-Тапп позволяет добиться высокой аэробной нагрузки без того, чтоб прыгать или полагаться на штангу и гантели. При занятиях по системе Т-Тапп, чем сильнее становится человек, тем меньше ему нужно делать упражнения, чтобы поддержать результаты. В других системах упражнений, чем сильнее человек становится, тем больше ему надо увеличивать нагрузки или число повторов, чтоб перейти на более высокий уровень физической подготовки или добиться большего сброса веса. В системе Т-Тапп вам никогда не придется полагаться на гантели или повторять движение больше 8 раз. Упражнения будут продолжать оставаться трудными для тела по мере того, как увеличивается его сила и крепость.

- Да, Т-Тапп эффективен как для людей с сидячим образом жизни, так и для спортсменов. Методики в системе Т-Тапп позволяют добиться максимального движения мышц и усталости мышц, независимо от того, является ли человек штангистом, инструктором по аэробике или бабушкой, которая только что приступила к тренировкам. Клиническое тестирование, проведенное докторами наук в области спортивной физиологии, показало, что сжигание жира начинается через 7-10 минут после начала упражнений по системе Т-Тапп. Кроме того, даже исключительно тренированные люди добиваются 75% максимальной частоты сердечных сокращений во время сорокаминутной полной Т-Тапп-тренировки для начинающих и восстанавливающих трудоспособность.

:fencing:

Re: Т-тапп
 

и где про это прочитать?

Т-тапп
 

Продолжение...

- Т-Тапп не просто сжигает калории и излишки жира, он капитально ремонтирует фундаментальные функции тела, такие как нейро-кинетический ток, скорость использования глюкозы в покое и когнитивную функцию мозга. Многие люди докладывают о немедленных улучшениях в пищеварении, усвоении пищи и работе кишечника, а также о возросшей ясности ума и повышенном уровне энергии уже через неделю после начала занятий Т-Таппом.

- Т-Тапп сосредоточивается на сокращении объемов тела, а не на уменьшении веса. При занятиях Т-Таппом происходит стремительное сокращение объемов тела, благодаря тому, как Т-Тапп заставляет мышцы работать. Развитие плотности мышц позволяет мышцам подтянуться, сжаться и вылепить новые очертания тела. Такой вид развития мускулатуры позволяет добиться быстрого сокращения объемов. Большинство людей сокращают объемы талии, живота или бедер на 3 см за одну неделю. Кроме того, большинство людей переходят на более маленький размер одежды к концу первого месяца занятий Т-Таппом через день... совершенно не ограничивая себя в питании. Главной целью первых 30-ти дней тренировок является <дать машине человеческого тела подвигаться> как следует, чтобы произвести капитальный ремонт функций обмена веществ, так, чтобы тело могло легче терять в весе и, что ещё лучше, ПОДДЕРЖИВАТЬ достигнутую потерю веса без диет и интенсивных тренировок.

- Т-Тапп тренирует правое и левое полушария мозга, и тело и ум. Эта система тренировок была создана с целью одинакового вовлечения в когнитивную работу обоих полушарий мозга. Это очень важно для поддержания здоровой работы мозга. Т-Тапп прекрасно помогает как детям (например, детям, у которых проблемы с учебой), так и пожилым людям (замедляет утрату когнитивных функций, наступающих с возрастом и болезнью Альцгеймера).

- Т-Тапп концентрируется на позвоночике, не только для развития несущих мышц сердцевины тела, но и для улучшения осанки и повышения плотности костей, чтобы снизить риск травмы, который часто увеличивается с возрастом. Особые упражнения в тренировках Т-Тапп, нацеленные на развитие чувства равновесия, быстро наращивают плотность мышц сердцевины тела. Эти более плотные мышцы позволяют женщинам снова наслаждаться десертами и не беспокоиться при этом о том, что они потолстеют!

- Т-Тапп придает особое значение стимуляции лимфатического тока во время тренировки. Это не только позволяет максимально разогнать обмен веществ, но и помогает в работе иммунной системы. Вот почему люди с заболеваниями иммунитета, например, страдающие от синдрома хронической усталости или фибромиалгии (хроническая диффузная боль в мышцах и повышенная утомляемость) сообщают о значительном улучшении состояния, благодаря тренировкам по системе Т-Тапп. Это также объясняет почему онкологические больные в процессе химотерапии или радиотерапии испытывают меньше неприятных последствий лечения, таких как отеки и тошнота (им рекомендуются только первые 15 минут тренировки для начинающих). Вообще, люди, тренирующиеся по системе т-тапп, заболевают гораздо реже.

- Т-Тапп помогает быстро понизить уровень глюкозы в крови и удерживать его на нормальном уровне. Это происходит потому, что при упражнениях Т-Тапп всеохватывающее и комплексное движение мышц сочетается с изометрическими сокращениями и накачкой лимфы, при этом глюкоза в крови сжигается очень быстро и продолжает сжигаться по окончании тренировки. Многие люди с диабетом второго типа и с диабетом беременных полностью контролируют сахар в крови и даже излечились от диабета за 3-6 месяцев тренировок по системе Т-Тапп!

- Т-Тапп помогает телу поддерживать гормональное равновесие. Многие женщины значительно улучшили свой месячный цикл и прохождение через климакс благодаря Т-Таппу. Женщины всех возрастов говорят, что они теперь не так сильно отекают, перестали мучиться болями в низу живота и пояснице, приливами жара, перепадами настроения и поправкой в весе, связанными с женскими гормонами.

Т-Тапп можно назвать Тренировкой для хорошего здоровья снаружи и изнутри!
Т-Тапперы не просто прекрасно выглядят, они прекрасно себя чувствуют!"

Re: Т-тапп
 

На оффсайте у Терезы есть страничка с короткими ознакомительными роликами - можно перейти здесь.
Можно в оригинале почитать или ссылку в гугл-переводчик загрузить. Были странички на русском, но мало.
А здесь собраны почти все материалы по этой системе и видео и текстовых много с подробными описаниями и небольшими картинками.
Только некоторые ссылки у них уже устарели, в частности на торрент ресурсы, где можно и самим все это найти.
В трекерах давно выложены полные программы от 15 минут до 80 на любой вкус.

:prv03:

Re: Т-тапп
 

Скажите пожалуйста, занимались ли Вы бодифлексом и если да, то чем это больше понравилось? Занятия под запись или самостоятельно? Сколько времени минимально? Спасибо.

Re: Т-тапп
 

Это серьезно соответствует действительности?

Re: Т-тапп
 

о... знакомая фишка. занималась долго... имне нравился сам процесс, но результатов, увы, не принес. разве что подвижность суставов и хорошее состояние мышц на весь день. Как зарядка-идеально. Но убрать объемы....увы(:prv03:

Re: Т-тапп
 

Нет, бодифлексом не занималась - как-то не привлекла меня эта система... :oops:

В моем случае соответствовало. По весне я подключалась на пару месяцев к этой программе и осталась довольна результатами :-)
Такое тоже наблюдалось у меня пока я училась контролировать каждое движение, выполняемое во время Т-Тапп.
Там очень важно соблюдать все рекомендации, четко держать в требуемом положении все тело. Наблюдать за процессом от первой минуты до последней. Как только стала придерживать строго всех правил, дело сдвинулось с мертвой точки. И уже по истечении первых 10-ти минут покрывалась пОтом и объемы стали уходить постепенно.
И действительно Т-Тапп как зарядка - идеальный вариант! :super:

Re: Т-тапп
 

КОРИЦА, а делать нужно все-все упражнения? Или можно выбрать, допустим, комплекс для определенной части тела?

Т-тапп
 

Разумеется можно!
Есть комплексы для верхней части тела и нижней, но в начале каждого несколько базовых обязательных упражнений присутствуют. В ссылке, что указывала выше на сайт, есть информация в какой последовательности лучше разучивать и какие тонкости при выполнении нужно соблюдать. Плюс есть отдельно отличная программа для рук. А также можно просто разучить упражнения на проблемные зоны и делать только их. Но Тереза настаивает все же на исполнении в определенной последовательности для лучшего эффекта. Посмотрите ролики и видеопрограммы, почитайте текстовые пояснения - там есть из чего выбрать и составить собственную зарядку для тела минут на 20-30 и более.
Хороших результатов Вам!