Не трындю.Работаю над собой.
 

Вторник.
7/00 зеленый чай с бергамотом + 7 гр меда = 22 ккал
10/00 скибочка арбуза 400 гр =120
12/00 один ((( фаршированный перец
(куриное филе,рис,овощи) 320гр+50гр смет.=512+115=627
14/00 кусочек дыни 320гр =112
17/00 белый хлеб+пл.сыр+икра = 250
19/00 две сливы 30гр =13
19/00 две конфеты 25 гр =100
Итого 1244 ккал.
Вечером 35 мин енергично плавала,т.к. воду не греют.Проплыла 1км =-250ккал
Среда.
7/00 кипяток с лимоном
9/00 290гр арбуза 78 ккал
12/00 тонюсенький ломтик французского батона+пл.сыр+селедка
10+20+50 = 25+56+85 = 166
16/00 нежирный творог 100 гр = 97
18/00 один помидор + сметана + синий лук
180+50гр+10 =35+102+2 = 139
черный хлеб с отрубями + сосиска
50+ 180 = 107+500 = 607
20/00 арбуз 380 = 103
1190 ккал
Походила очень быстро,даже возникло желание побежать,минут на семь его хватило. 45 мин,3,6 км,-274 ккал.

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Четверг.
7/00 мята чай
8/00 50гр гречки разварила на воде в 110 гр каши,
без соли и масла =45 ккал
гречневый хлебец =14
10/00 дыня 360гр =119
14/00 арбуз 450 гр =113
18/00 черный хлеб с отрубями с маслом 50+10 =232
Итого 523ккал:D
Позанималась.45 мин-3,6 км,-270 ккал.
ЗЫ захотелось горячей каши.Я так всегда и ем ,на воде без масла и соли.Захотелось сливочного масла.Арбузы уже надоедают.Нет жары и не хочется

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Пятница
Воздержалась от пищи.36 часов.
Воды за день 800 мл.
Плавала.45 мин,1км.-216 ккал

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Суббота21/08
Сауна.Взвесилась.98.Похудела за неделю на три кг.)))
7/00 зеленый чай
9/00 яйцо вареное всмятку+помидор+огурец
50+104+80 гр = 80+21+12 ккал= 112
11/00 арбуз 380гр = 80
14/00 рыба паровая 180 гр = 220
16/00 шампанское брют 150 мл = 132
виноград 100гр = 65
19/00 баклажаны с чесноком 120 гр = 93
салат Цезарь 120 гр= 108
вишневый сок 200 = 94
904 ккал.

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Воскресенье
7/00 зеленій чай+5гр меда = 16
9/00 детский сладкий творожок 115гр = 155
10/00 арбуз 300гр =75
12/00 арбуз 300 гр =75
16/00 кефир 325 =98
18/00 виноград 320 =208
арбуз 530 =133
20/00 лосось на пару 240 =483
огурец 30 = 5
1248 ккал
плавала.1 час 1,5км -282 ккал

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Понедельник
7/00 зеленый чай
15/00 творог 120гр =280
16/00 арбуз 380 = 95
17/00виноград 50 = 33
18/00 зеленый чай
408 ккал
походила на беговой 60 мин,4,1км, -308ккал
выпила за день 1 литр простой воды

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Вторник
Выезд на природу.За целый день.
Стейк 180гр = 612 ккал
колбаска-гриль 90 = 294
помидоры 200 =40
огурцы 100 =15
сухарик 25 =70
лосось соленый =75
сыр пл. 30 =63
шампанское брют 300 =264
маринованные грибы 100 =100
1533 ккал
Спорта не было.Вода в озере уже холодная.

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Среда.
Утром будет 36 часов без еды.
Плавала.1 час,1,5 км -282 ккал.
ОГ -116
ОТ- 96
ОБ-126

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Четверг
7/00 зеленый чай + мед 5гр = 16
12/00 дыня 306 = 101
15/00 отварная картошка+рыба филе в кляре
салат листовой,помидор.
50+30+10+38 гр = 119
17/00 простокваша 200 = 116
20/00 дыня 300 = 99
451 ккал
Не занималась,была занята.От воды простой как-то отекла:-( .Больше пить насильно не буду.

Re: Не трындю.Работаю над собой.
 

Пятница
7/00 зеленый чай+5гр мед = 16
11/00 дыня 308 =102
13/00 персики 216 =72
15/00 чай
17/00 персик-инжир ))) = 65
19/30 домашняя простокваша 262 = 152
сыр росийський 34 =120
21/00 арбуз 382 =96
623 ккал
Плавала 50мин,1,5 км -282 ккал