Столешников рекомендует клизмы каждые 3-5 дней по самочувствию, для того, чтобы уходила желчь, у тебя же, видимо, она не нашла выхода снизу и пошла наверх...
А насчет воды... тот же Столешников пишет, что минимум нужно выпивать 2,5 л. и до 3-4 л. в день. И еще важно какая вода, я пью родниковую, мне вкусно
У тебя сколько получается? У меня выходит 3 литра в день.