[piumina]

таблица калорийности овощей в 100 гр.
артишок- 67 ккал.
базилик- 23 "
баклажаны- 25 "
брокколи- 27"
брюссельская капуста-43 "
грибы белые жареные- 26 "
дайкон или редька- 18 "
дыня мускатная- 34 "
перец зелёный сладкий- 20 "
перец красный сладкий- 31 "
перец красный острый- 40 "
кабачки- 21 "
капуста белокачанная- 21 "
картофель запечённый в мундире- 80 "
лук зелёный - 27 ".
лук репчатый- 41 "
морковь- 41 "
огурцы свежие- 15 "
пастернак, петрушка- 47"
капуста пекинская- 13 "
томаты- 20"
свекла- 41 "
редис- 16"
руккола- 20"
сельдерей-40"
спаржа-20"
тыква-20"
укроп-40"
цветная капуста-23"
чеснок-150"
шпинат-23"
простокваша-60"
яйцо куриное- 155 "
сёмга, лосось- 220"
мидии- 50"
мясо куры- грудка-107, индейка- 84"
мёд- 314"
сыр твёрдый- 350-380, сыр адыгейский-147"
масло растительное- 890", масло сливочное топлёное- 890"
творог- 18%-230"
сметана- 15%- 160"
орехи- грецкие- 700" , семечки подсолнуха- 610", тыквенные- 580"
фрукты-апельсины-38", яблоко-37", арбуз- 38"
примерный список продуктов которые употребляю на выходе из голодания и в восстановительный период.
всем привет.
сегодня у меня свекольно-огуречный день.
А.Д- 115/80-70.
всем хорошего денёчка.