[Rumia]

Вот пока в дневнике не напишешь, то и не возьмешься. ))))
Поразмыслила и решила:
Буду заниматься йогой минимум 3 раза в неделю - беру на себя это обязательство.
Раньше занималась аштанга-виньясой, были отличные результаты и самочувствие.
Нет риска перенапрячься, потому что работа только с собственным весом.
Хотя, конечно, если взять не свой уровень, можно и переборщить, будут болеть плечи или что у кого слабое.
Нагрузки должны быть такими, чтобы была легкая испарина, а не сильное потение. При сильном потении работают внешние мышцы и толку мало, а при легкой испарине прорабатываются глубинные ткани и мышцы.
У меня регулярно после 1 часового занятия был отвес 300-400 гр., а у знакомой 500гр., но она сильно напрягалась во время занятия, это не очень хорошо, то есть хорошо для сброса веса, но для проработки тела и активизации работы систем организма - не очень. Йогой надо заниматься на полурасслабоне, внутренне отпуская себя, раскрываясь. Тогда эффект от занятий намного выше, прежде всего на психофизическом уровне, а не на уровне тела. Постепенно, когда все укрепляется, можно выходить на более сложные комплексы, чуть-чуть повышая уровень, но не раньше.
Вот, так что в присутствии господ мушкетеров даю слово заниматься! )))
Хочется не только сброса веса, но и хорошего тонуса.
Ну и, кстати, у меня тоже низкое давление с 16 лет, так что будем исправлять это дело йогой. :)