Добрались руки сделать список (для себя, но может кому-то пригодится
) того, как буду включать продукты, в том числе и во время выхода. Выбрала не совсем стандартный вариант, но информации много, и так выходить тоже допускается. Да и в первый раз так будет проще выходить) Если есть какие-то мысли по этому поводу – делитесь)
________
1-7 день - отвар с добавлением сока лимона без мякоти и меда. Отвар пить на протяжении всего курса (42 дня)!
________
8-21 дни - добавлять по 2 стакана в день цитрусовых фрэшей (грейпфрут, апельсин), тщательно процеживая от мякоти). В некоторых источниках пишут, что можно доводить количество фрэшей до 3 литров в день, уменьшая количество отвара, но мне пока и с двумя стаканами неплохо) В общем, можно количество стаканов увеличивать)
________
21-27 дни – добавлять остальные соки без мякоти
Соки:
1. Морковь, свекла, капуста.
2. Морковь, свекла, яблоко, можно грейпфрут.
3. Морковь, свекла, помидоры.
4. Апельсин и грейпфрут.
5. Яблоки семеренко, помидоры, огурцы, болгарский перец - можно добавить чуть чеснока, укроп, петрушку, сельдерей, капусту, морковь.
6. Арбузный сок.
7. Грейпфрут - можно с медом и/или разбавить водой.
8. Яблоко и тыква или кабачок.
9. Капуста.
Соки водой не разбавлять водой, кроме вишневого и виноградного.
________
28-34 дни – соки с мякотью, мягкие фрукты, протертые мелко салаты. Нужно начинать есть очень осторожно – только мягкие или протертые свежие фрукты: яблоки, мандарины, апельсины, летом помидоры и огурцы, в сезон арбузы, дыни и т.п., причем продолжать питье отвара и питье соков фруктов и овощей. Кушать не более 100-150 г в один прием три раза в день: в 10, 14, 18 часов. В остальное время пить сок, отвар с соком лимона или кислых ягод и медом, травяной чай, каркадэ, воду.
________
35-42 дни - можно добавить к фруктам свежие овощные салаты из протертых на терке овощей с добавлением помидоров, лука, чеснока и любой зелени: укропа, рукколы, лука-порея, салата-латука, свежей брюссельской капусты, свежего зеленого цикория, брокколи, репы, кольраби, базилика, зеленого лука, петрушки, кинзы, мяты, свежей ботвы моркови, свеклы, щавеля, шпината. Можно готовить салат только из зелени и лука. Заправлять салат только соком лимона или ягод без домашнего масла и домашней сметаны еще 10 дней (магазинные нельзя ни в коем случае!).
________
После 42 дня можно добавлять один сырой яичный желток домашних кур ежедневно. И в течение 1-1,5 месяца
посыроедить.
________
По сыроедению на этот период:
В салаты тоже можно добавлять растительное масло только холодного отжима, несмешанное, чистое, нерафинированное (льняное, масло расторопши, тыквенное, кедровое, кунжутное, виноградной косточки, масло грецкого ореха и тп) – через 20–30 дней от начала их употребления.
________
Морскую капусту (сухая ламинария, не аптечная - в специализированных магазинах) размочить в воде 5 минут и употреблять отдельно, можно с льняным маслом и/или специями, лимонным соком, ничего другого добавлять не нужно.
________
Мед в сотах и забрус употреблять в отдельный прием пищи.
________
Зелёные коктейли будут очень полезны.
________
Особенно полезны желтые помидоры и черный виноград.
________
Стараться обходиться без соли, специй, орехов и масел. Соль можно только морскую (см состав), каменную, гималайскую розовую.
________
Подсолнечное и оливковое масла холодного отжима нерафинированные свести к минимуму.
________
Авокадо: 1-2 в день. Дозревает в закрытом пакете с зелеными яблоками и становится мягче.
________
Орехи - несоленые и нежареные, только неочищенные, можно лишь несколько орешков в день (замачивать и в салаты), семечки (несоленые и нежареные: тыквы, подсолнечника и тд) и пророщенные семена (зеленой гречки, пшеницы, полбы, овса, киноа, амаранта и тд) можно 100-300 г в день.
________
Миндаль и арахис не употреблять, бобовые тоже, свежий зеленый горошек и пророщенный маш редко. Орехи с медом и сухофруктами не сочетаются.
________
Сыроедные хлебцы, сухофрукты (не магазинные!), торты, конфеты, печенье и тд не употреблять много и часто. Сухофрукты размачивать.
Вместо хлеба сыроедные хлебцы или "хлебцы-молодцы", отруби без карбоната кальция в составе.
________
Грибы и соевые продукты не употреблять.
________
Кабачок, свёкла, тыква и картофель только в сыром виде.
________
Пить обязательно нужно за 10-30 минут до приема пищи или через час-три часа после.
________
Так нужно продолжать 4-6 недель и только потом по желанию вводить варёные продукты (не каждый день и не каждую неделю): гречка или пшено на воде, бурый рис и горох на воде лучше употреблять редко, вегетарианские супы-пятиминутки с большим количеством сырой зелени. Сырых продуктов должны составлять 80% ежедневного рациона.
________
1-14 дни промывание кишечника нужно делать ежедневно.
15-28 дни - через день.
29-42 дни - один раз в неделю.
