По магнию и пр. Магний сам по себе не принимают, иначе он не усвоится. Повторно отсылаю вас на тему «Дефицит магния», там все хорошо пояснил М.Кучевасов.
Все покупаю на сайте ru.Iherb.com. Посылка в Мск идет примерно 2 недели, иногда 10 дней. По стоимости получается дешевле примерно раза в 2, чем у нас.
Практически все рекомендованные мне доктором БАДы или их аналоги нашла там, чем существенно снизила стоимость своего лечения. Кстати, порошковые варианты дешевле, чем в таблетках и капсулах. В этой связи, поскольку я сижу дома, я много заказываю минералов в порошках, если вы работаете, то капсулы и таблетки будут более удобной формой. Конечно, нужно потратить время, чтобы понять, что пить и сколько. Я еще читаю на сайте отзывы по продуктам, как на русском, так и на английском, они тоже помогают принять решение о покупке.
Итак, принимаю цитрат или хелат магния — 400 мг/cутки,
http://ru.iherb.com/Doctor-s-Best-Hi...-Tablets/16567
комплекс витаминов «В-50» 1 капс. на 2 приема
http://ru.iherb.com/Now-Foods-B-50-250-Capsules/410
цитрат кальция- прим.1000 мг
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Calciu...8-oz-227-g/481
Бор 3-6 мг.
http://ru.iherb.com/Now-Foods-Boron-...0-Capsules/428
На сайте с помощью поиска можно найти и др. варианты.
По всему остальному напишу попозже.