Среда 30.11.16. 4-ый день
Спал сегодня часов 6. Утром на 1 час раньше проснулся. Сделал клизму. Ни чего интересного не увидел
Влил только одну кружку Эсмарха, вторую не получилось не вытерпел. Принял ванну расслабился, затем контрастный душ.
Вес 72,8 кг (-1 кг), давление 122/64, пульс - 46 (аритмии в этот раз прибор не показал 
)
Утром тренажерка. Так как забыл одеть браслет пульс контролировал примерно. По ощущениям тренировка была по проще. В результате за 1 час на беговой дорожке примерно 50 мин - бег, 10 мин - ходьба. Итого:
1. 1 час беговая дорожка, скорость 6.5 км/час;
2. 5 подходов на наклонной скамье по 15 раз;
3. 5 подходов гантели на бицепс 5*20 по 10 кг;
4. 15 мин растяжка, заминка.
Сегодня весь день "пёрла" энергия. По работе всё получалось. Времени погулять по лесу не было.
Утром на языке выскочила какая то язвочка, но к вечеру прошла. На беговой дорожке разболелась правая нога (передняя берцовая мышца). "Ноет" весь день
Перед сном замерял давление и пульс [B]
113/63 - 43 (без аритмии)
САМОЧУВСТВИЕ НОРМ
За день выпито примерно 3.4 литра дистиллированной воды.