Цитата:
Сообщение от Никита5
Хотелось бы узнать ваш суточный рацион при беговой нагрузке чисто с научной точки зрения. Не столько в названиях, сколько в цифрах. Внесите его сюда http://grazhdane-sssr.ru/a/1/ и скопируйте итоговую таблицу. Там будут все нутриенты и резюме. |
Никита5, не хочется тратить время на заполнения этих таблиц на сайте. Я уже говорил ранее, что не верю в эти научные теории калорийности питания.
Опишу рацион на словах. В обычный день с утра и до 6 вечера я ем фрукты, в основном бананы и яблоки, 1.5-2 кг за 3-4 приёма. А вечером овощной салат с белокачанной капустой и огурцами плюс чёрный хлеб 200-300г.