Цитата:
Сообщение от alexZ8
Человек тучный с инсулинрезистентностью будет еще полнеть, человек стройный (мой вариант) - худеть.
|
Вот не скажи). Например, я эктоморф, но с дебильным трудным жирком в районе живота. Упражняюсь с собственным весом и гантелями 3 раза в неделю (правда всего пару месяцев).
От круп/бобовых - никакого толку - только появляется рыхлый жир (может вода задерживается). Это было остро заметно на циклической кето-диете БУЧ - стоило на выходных съесть 100-200 г сухого веса гречки, риса или маша - и я воочию видел (и физически чувствовал) увеличение жировой прослойки на животе, которая сходила на нет к концу следующей недели на 30 граммах углей в день.
Видимо, крахмалы мне вообще не подходят - без них я лучше себя чувствую и выгляжу.