[Кирина]

Вчера скачала шагомер в свой телефон. Прогулялась с ним...намотала 6000 шагов, это 3 км. Шла со скоростью 2.8 - 3.1 км/ч. Сегодня этот опыт повторила. И решила сделать нормой эти 6000 шагов в день. Можно теперь ходить и без шагомера. Достаточно прогуляться один час в таком же темпе.
Через неделю замеры повторю.

А с питанием что у меня? И здесь я сегодня определила для себя правило: перед трапезой взвешиваюсь, чтобы определить допустимый вес/объем еды. Если вес превышает вчерашний вечерний, то не ем.
Сегодня съела за день: банан, 2 мясные фрикадельки, макароны с подливкой из овощей в объеме стакана, ломтик хлеба домашней выпечки с маслом, 1 мармеладка, чашка кофе с молоком. А вот объем воды не измеряла...
Ужин сегодня отменяется, так как вес 87.5 - как вчера вечером перед сном.