Форум «Лечебное голодание» - Показать сообщение отдельно - Семейный дневник Кремышевых

Кремышев · 26-09-2017, 04:21

Вторник. Восстановительный кросс 10км(5.50/км).

Вчера лег спать в 23.30. Проснулся в 4.30. Выспался отлично. Перед работой бег. Начал в темпе 6.00/км, а последние 5 км бежал в темпе 5.45/км. Бежал комфортно, в горки забирался легко. По ощущениям восстановился уже процентов на 70. Ничего не болело, только немного чувствовалась икроножная. После бега прошел еще 10км.
Вес перед бегом 81,8. После 80,8. Второй рабочий день. Вечером ходьба и ОФП и продолжу рассказ о будущем эксперименте.

26-09-2017, 04:21	#876
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,669 Поблагодарил: 47,391 Поблагодарили 57,531 раз(а) в 6,658 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ Вторник. Восстановительный кросс 10км(5.50/км). Вчера лег спать в 23.30. Проснулся в 4.30. Выспался отлично. Перед работой бег. Начал в темпе 6.00/км, а последние 5 км бежал в темпе 5.45/км. Бежал комфортно, в горки забирался легко. По ощущениям восстановился уже процентов на 70. Ничего не болело, только немного чувствовалась икроножная. После бега прошел еще 10км. Вес перед бегом 81,8. После 80,8. Второй рабочий день. Вечером ходьба и ОФП и продолжу рассказ о будущем эксперименте.