Пятница. Вечер. Закончился третий день АМ.
Нагрузка: ходьба 30км+длительная обьемная нагрузка на работе. С 9.00 до 17.00 был загружен под завязку, даже присесть времени не было. К вечеру даже устал немного.
Рацион: До 16.00 ничего не ел и не пил. В 16.00 - вода 1,0. В 17.00 - суп(картофель+фасоль) 0,3; тушеная капуста 0,3; рыба 0,2. Дальше до 20.00 только пил воду 0,5. Получился только 1 прием пищи по схеме: 23/1. Один час еды в сутки.
Вечером пришел домой и сразу почувствовал непреодолимое желание спать. Усталость на работе, общий недосып сказались. И то, что сегодня на работе некогда было вздремнуть на стуле.
Уснул в 20.00. Проснулся в 22.20. Как огурчик. Не удивлюсь, если это весь мой сон на сегодня.
. Коротко и ясно. Наверное теперь всю ночь буду бодрствовать.
Пока режим МА переношу комфортно. Прилагаю серьезные волевые усилия. Но это всегда так в начале формирования новой привычки. Первые дни тяжело, потом все легче. И все меньше усилий.