Четверг. Восьмой день АМ.
Вчера лег спать поздно, в 0.30. Засиделся в интернете. Да и спать не хотелось, ведь предыдущей ночью выспался хорошо.
Сегодня проснулся в 5.30. Выспался отлично. Вес утром 78,4. ЧСС 46. Нормально. Точную динамику веса за ночь отследить не удалось. С утра был стул и по понятным причинам его вес измерить сложно.
.
Рацион. С утра еще немного углеводов.
6.30 вода 0,5
7.00 бананы 0,3
В 8.00 планирую немного хлеба со сгущенкой.
Тренажерный зал открывается в 10 утра. Так что бег начну в 10.15-10.30.
Восемь дней назад, устанавливая последний свой рекорд, я весил 82кг. Сейчас на 3,5кг меньше. По моим расчетам снижение веса на 1кг позволяет улучшить результат в беге на 2сек./км. Прошлый раз я бежал в темпе 4.50/км. Сегодня надеюсь на 4.45/км.
Но сравнивать бег на асфальте и на беговой дорожке не совсем правильно. Поэтому сегодня установлю первые рекорды на дорожке и дальше буду ориентироваться на них.