|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Двадцать шестой день АМ.
Вчера нагрузка средняя. До работы подтягивания и отжимания. На работе сильно не загружали. В тренажерном зале хорошая тренировка ног. Плюс ходьба 25км.
Рацион.
14.00 вода0,5
15.00 крабовый салат0,2+хлеб0,2+картоф0,2
17.00 греча0,2+яблоки0,2
18.30-20.00 тренировка вода0,5
20.30 греча0,2+рыба0,2
21.00 шоколад0,1
Сегодня второй рабочий день. После работы по плану тренировка верхнего плечевого пояса и кардио (гиря+бег).
Спасибо за обсуждение. Я включусь в него завтра, когда будет выходной.
__________________
Время не сидит!!!   
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
|