Среда. Длинная беговая тренировка.
Вчера нагрузка минимальная. Собирал яблоки. Собрал 6 ведер.
Рацион. Углеводный день.
8.00 вода0,5
9.00,11.00 и 13.30 хлеб0,2+сгушенка0,15
16.00 картоф0,2+семечки подсолн. 0,1
19.00 сырая куриная грудка 0,2
21.00 шоколад0,1
Ближайший магазин у меня в 3-х километрах. Вчера лень было туда идти, поэтому питался тем, что было в доме.
. А дома, чтобы не было лишних соблазнов, продуктов храню по минимуму. Холодильник пустой. Поэтому вчера ел в основном хлеб.
Сегодня проснулся в 5.30. Выспался хорошо. Вес 79,0. ЧСС 42. Отлично!
Завтрак в 6.00 вода0,5+яблоки0,3.
В 7.00 хлеб0,15+сгушенка0,1.
Через час поеду в тренажерный зал, обновлять длинные рекорды.