Цитата:
Сообщение от Андрейй
Как проводят занятия. Нашел три способа.
|
У Бутейко только один способ. У меня на первых страницах описано, найдёшь. Все остальные не бери в голову. Этот способ хорошо разъясняет Алтухов. По объёму вдоха, попробуй так, установи на уровне кончика носа, мысленно, красную черточку. Вдыхая её вместе с воздухом, наполни лёгкие на половину своего обычного вдоха. Просто сначало, при обычном дыхании, проследи, как черта продвигается в глубь. От этого найди примерно половину. Сразу сильно уменьшать глубину вдоха не стоит, можешь нарушить себе функцию дыхания, что займёт, на востоновление, больше времени. Когда свободно 15-20 мин занимаешься с такой глубиной, можно уменьшить ещё на половину. Вдох - выдох контролируй пальцем. Положи указательный палец на верхнию губу. При правельном вдохе и выдыхе, палец должен не чувствовать движения воздуха, только приятное тепло. Только не спеши. Процес оздоровления идёт медленно, но верно.