Цитата:
Сообщение от Iosif
Я о частоте питания, о перекусах.
Сейчас вроде как считается, что перекусы вредны. У меня ИМТ ниже оптимального.
оптимальный ИМТ - 22,5..25
http://nestarenie.ru/denezhnye-rasxo...istarenie.html
Поэтому после ощутимой нагрузки (как правило физической) я пробую добавлять перекус относительно невредной пищей (творог, яблоко, морковка..)
Посмотрю, что получится... |
Ага, все правильно делаешь, Иосиф. После физухи всё полезно, что в рот пролезло, ну до определенной степени конечно.
Насчет перекусов в другое время я так и не определился. Если есть по желанию, а не по часам, то такие перекусы случаются, не вижу в этом ничего плохого. Но это не стабильно у меня например, все зависит от текущего состояния (в основном кол-ва гликогена) и от того, насколько предыдущая еда хорошо "зашла". Но в принципе углеводный обмен способствует перекусам, т.к. все таки инсулиновые качели качаются, а с ними и другая гормональная кухня (гормоны голода/сытости). В пищевом кетозе всё более ровно и питания 1-2 раза в день бывает достаточно.