[Наниджан]

На выходах из СГ (максимальное 9,5 СГ, обычно 1-3-5 СГ) у меня появлялась проблема жадности к еде: жор. Килограммы набирались обратно, неприятная тяжесть в желудке и прочие гадости.

Выработала план плавного выхода из 5 суток СГ, при соблюдении которого жор не нападает или если и появляется, то не надолго и его по силам сдержать. При таком выходе мягко запускается поджелудочная и вообще приятно выходить и баловать себя вкусным и одновременно полезным.

Постепенно отошла от практики меньше 5 суток СГ за раз, уже нет смысла в совсем коротких, т.к. очистила и подготовила организм к более серьезным цифрам, не переедаю и не болею. Если организму надо, он сам не поест день, моя задача услышать его и не настаивать на еде в этот день. Бывает так, что с утра не хочу ни есть ни пить, и первая вода-еда начинается только в обеденное время.

Но схема выхода, конечно, годится и для более коротких голоданий.

Первый день выхода, выхожу утром

За сутки можно 1,5 литра воды и 1,5 литра компота с сухофруктами

1 Кружка воды (250) с столовой ложкой кваса Болотова чистотела пить 15 минут (вместо кваса можно линекс или другие аптечные бифидобактерии, но по опыту, квас воспринимается организмом даже лучше)

Через 15 минут еще 1 кружка воды, пить 15 минут

Через пол часа еще 1 кружка воды, пить 15 минут.
С первого глотка воды прошло полтора часа

Через час кружка компота из сухофруктов, пока без сухофруктов. Пить 15 минут

Через час еще кружка воды, пить 15 минут. С первого глотка воды прошло 4 часа

Теперь в свободном режиме, когда захочется, пить оставшуюся воду (500 мл), причем 200 мл перед сном и пить и есть компот с сухофруктами, всего 1250 мл, закончить компот за 2 часа до сна


Второй день выхода

(просыпаюсь в 5 утра)
утром 200мл воды с 50 мл кваса болотова на чистотеле

через пол часа рыбный бульон 250 мл из рыбного овощного супа только пить, не есть (без соли! соль не меньше чем через 30 дней, а лучше вообще без нее) +1 свежее перепелиное яйцо

через два часа можно пить воду
с 8 до 11 утра выпить 1 литр воды

В течение дня пить (и есть) компот с сухофруктами 1 литр,
есть рыбный овощной суп еще 250 мл,
есть гречневую кашу тюрю на воде 250 мл,
2 перепелиных яйца свежих

Пить воду оставшиеся 300мл так, чтобы последние 200 мл воды выпить перед сном


Третий день выхода

вода 1,5 литра в день
компот 1 литр в день

рыбный суп с овощами 2 порции по 250 мл,
каша гречневая или овсяная с сухофруктами из компота – 250 мл

добавить свежевыжатый сок 2-3 яблок и 1 груши


4 день

добавить свежие фрукты (кроме бананов, винограда, слив) и свежие овощи (кроме свеклы, картошки, авокадо, черной редиски, репы) с зеленью и свежевыжатые соки из них
добавить рыбу на пару

5 день

закончить этим днем есть по 3 перепелиных сырых яйца
добавить обычные витаминные комплексы, если кому надо,
орехи,
ягоды,
любые крупы,
и так питаться до 10го дня выхода включительно, все только свежее, вареное, на пару в духовке.

с 11го дня можно (если вы это едите) добавить в разумных количествах творог, кефир, курицу (не свинину, не говядину, не баранину, не сало). Утку и индейку – смотрите по ощущениям.
Любые фрукты и овощи.
И пить не менее 1,5 литра чистой воды в день.

Ничего жареного, соленого, копченого. То есть, и никакой яичницы, да. Яйца только вареные и не чаще 1 раз в неделю по 2 штуки.
Никакого сахара. Весь нужный сахар – в фруктах.
Никаких дрожжей.
Никакого кофе. Хотя уважаемый Филонов С.И. говорит, что по утрам в небольших количествах натуральный сваренный черный кофе может быть полезен для пищеварения, но кофе по сути наркотик, негативно влияющий на нейроны мозга, поэтому решать только вам.
Острое можно в виде натуральных специй.

Принцип такой, чтобы игнорировать насыщенные жиры (молоко, сливки, сыр, бекон, сало) и трансгенные жиры (выпечка, булки, хлеб, масло),
предпочитая им мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры (оливковое, льняное, подсолнечное масло, авокадо, почти все орехи) и жирные кислоты (рыба, яйца, грецкие орехи). Жиры в организм должны поступать, но правильные, а не мусор всякий.
Животный белок дает рыба и кто ест – творог, яйца, курица.
Растительный белок дают крупы.
Полезные углеводы дают овощи и фрукты.

Так есть до 30 дней включительно.

Потом еще 5 СГ и 30 дней еды по этой схеме.

А потом я иногда перехожу на месяц сыроедения, в который ем только свежие фрукты и овощи и соки из них, и после уже смотрю по желанию – какую еду добавлять, а какую проигнорировать. А иногда продолжаю такое же питание, добавляя всякие травяные чаи, но не черные и не «классические» зеленые. А просто травы. И еще постоянно, в том числе в те же 11-30 дни пью ферментные квасы Болотова, особенно, банановый и на чистотеле (на чистотеле с перерывами, месяц пью, месяц нет). Очень вкусно, а как надоест, можно менять и делать квасы на малине, шиповнике, да любые практически.

Незаметно организм уже сам начал подсказывать, когда что есть, и мне надо всего лишь ему не мешать. Он выздоровел и стал сильным и умным. Много всего случилось за год с небольшим периодических голоданий, веду для себя дневник учета, есть результаты некоторых анализов, рентгенов и узи «до» и «после», иногда рассматриваю, чтобы напомнить своему уму, что тело может само, если ему сначала немного помочь, а потом не мешать.

Из не упоминавшегося в отчетах других голодавших (во всяком случае, не видела такой информации) – было опущение почки, теперь его нет. Вернулся в норму ТТГ (вылечилась щитовидка), исчез краевой остеофит на ноге.
Кроме голодания мне существенно помогли в оздоровлении несколько курсов гирудотерапии (постановка медицинских пиявок), сибирские чистки на 10% живице с кедровым маслом, постоянные занятия спортом несколько раз в неделю, пешие прогулки по 4-10 км в день. Только от голоданий, без спорта, тело было очень слабым. Девочки с сопоставимым возрастом, весом и ростом могли в спортзале гораздо больше, чем я. Теперь и я могу ☺ и что тоже важно, постоянно хочу, мне это в радость.