[Светлана Авесана]

✔ 20 дневный ВЫХОД
Свой план 20-дневного выхода я построила на основе рекомендаций Марвы Оганян, подстроив его под себя и свои предпочтения.
Ни в коем случае нельзя форсировать выход из голодания — это должно происходить мягко и постепенно. Режим питания предпочтительно — трёхразовый, в 11, 15 и 19 часов. Но буду слушать свой организм и поступать в соответствии с его желаниями, главное не поддаваться искушению)))

🍉1-3 ДЕНЬ.
Фреши и настои преимущественно из овощей (особенно в 1-2 день.) по два-три стакана. Но первые 2 дня, разбавленные водой.

🍉3-6 ДЕНЬ.
Свежие фрукты и овощи, мягкие или измельчённые блендером.

🥗6-12 ДЕНЬ.
Салаты из овощей с зеленью,* заправленные соком лимона. Компоненты тонко шинкуются или натираются на крупной тёрке. В течение 6 дней. Можно использовать помидоры; лук; чеснок; укроп; петрушку; кинзу; мяту; ботву моркови и свёклы; щавель; шпинат, листья салата и одуванчика. Проростки зеленой гречки, пшеницы, семян подсолнечника, маша. Ближе к 12 дню добавлю проростки чечевицы.

🍜12-20 ДЕНЬ.
Можно овощи и корнеплоды, сдобренные небольшим количеством растительного масла и орехи.

🥘А вот каши и супы, заправленные сметаной и сливочным маслом, а также сыроедняй батончик мюсли и гранолу позволю себе после 20го дня выхода из голодания.