Цитата:
Сообщение от gift
Это при Ваших то нагрузках!
Мне, как сидельщику за компом, и один раз в день совершающую прогулку в 4-6км, еще меньше надо.
.
|
Вот здесь я бы предостерёг Вас от ошибки. Я думаю, что тезис, что при повышенных нагрузках нужен повышенный прием белка, неверен. На самом деле всё обстоит с точностью до наоборот.
Из моего опыта именно сочетание с таким уровнем нагрузок позволяет мне снизить приём белка.
Из моих наблюдений, как только я на несколько дней снижаю объем нагрузок, чувствую что чего-то не хватает.
Другое дело, что нужный объем движения у каждого свой. Возможно, чтобы в Вашем случае остаться на минимуме белка в рационе нужно всего лишь добавить ещё час ходьбы или 15-минутную силовую зарядку.