[JaZdorov]

Здравствуйте.
Вопрос по упражнению поднять лежа ноги за голову.
У меня искривление хребта, кифоз и при прощупывании чувствуется утолщение в одном месте где то с мизинец и в другом где с фалангу мизинца. При просмотре в зеркало вижу что есть как бы выпуклость в бок (когда стою ровно то по хребту). Фронтально искривления визуально не видно (нету перекосов) .
Начал делать упражнение (руки за головой поднимаю силой пресса, я довольно худощав) пока 10 14 раз.
Но. В месте где эти утолщения довольно сильно начало болеть. Вычитал что нагрузка при таких упражнениях идет именно на один позвонок, а он еще и травмирован а это типа очень опасно и т.д. и т.п. (ну надо же человека убедить ничего не делать.))) ).
Подскажите, как бы Вы поступили? На данный момент все эти места (утолщения) немного терпимо побаливают, когда хожу лежу сижу и покраснели (от контакта с твердой поверхностью,ковром).

И второй (чего уже мелочиться ))). ) Как запустить (включить) мотивацию? Я понимаю, что когда уже все, тогда все просто. Сам алкоголик (не употребляю больше 7ми лет) и куряга (тоже не употребляю). Но что то вот сбилось.... не могу перезагрузиться. Уже и перечень болячек на лист, и проблем стрессоров куча. А лень (прокрастинация), безысходность,нежелание работать, до такой степени, что ой йой. Пару дней встряхнулся поработал, и опять бабах в постель.
Вопрос: как мотивировать себя, когда и понимаешь уже куча болячек а впереди еще хуже будет, но работать над собой получается только рывками. Лень и неврозы побеждают.

Спасибо. За этот форум.