Цитата:
Сообщение от ROM
Кремышев, не нашел у тебя за последнее время подробно расписанный фактический прием пищи. Напиши, если не затруднит (состав и объем).
Выходит у нас с тобой совершенно разные подходы в питании.
У тебя 1 раз в сутки, а у меня с перекусами как минимум 10 раз в сутки. 
|
ROM, вот пример моего питания в последние 4 дня:
Среда.
Рис 300г + подсолнечное масло 50г + семечки подсолнечника сырые 100г + стакан воды с сахаром (4 чайные ложки - 20г);
Четверг.
Черный хлеб 300г + сметана 15% 300г + семечки подсолнечника сырые 100г + стакан воды с сахаром;
Пятница.
Греча 300г + подсолнечное масло 50г + сахар 20г
Вечером после ходьбы 2 стакана воды с сахаром по 20г;
Суббота.
Сразу после бега тортик медовик 300г.
Через 1,5 часа хлеб 300г + грудинка сырая 150г + семечки подсолнечника сырые 100г+ стакан воды с сахаром 20г.