Цитата:
Сообщение от Владомир
...
Я выполняю ортопробу так: После сна утром, проснулся, туалет, 15мин Шавасана, после чего фиксирую 1 показатель - это ЧСС покоя... Далее в течении 60 секунд смотрю на пульсометр запоминая ЧСС максимальное...Через 60 секунд стояния фиксирую 4 показатель, например 62.
|
Все очень просто.
а) если есть пульсометр, то выставляем 4 интервала: 1 - 5 мин 2 - 1 мин 3 - 1 мин и 4 - 1 мин
После измерения смотрим ЧССср. второго интервала ЧССмах третьего интервала и ЧССср. четвертого интервала и получаем в таком виде 45/60/55
Это я считаю самое информативное.
б) если нет пульсометра, то замеряем 2 показателя ЧСС за 1-ю минуту лежа и ЧСС за 3-ю минуту стоя, получаем 45/55 ЧССмах за 2 минуту измерить не реально и лучше замерять за все 60 секунд а не за 10.
Цитата:
Сообщение от Владомир
ROM, я для ортопробы, хотел купить пульсометр с дополнительной функцией, с оптическим датчиком, но меня отговорили  сказали, что оптические пульсометры очень неточные и что они не предназначены для измерения ортопробы, интервалов, фартлека, а годятся только для равномерного бега. Что скажете? С уважением! |
Не знаю о каких пульсометрах идет речь, но мой Полар RS800cx все делает сам. У него есть специальный тест - Оптимайзер.
PS: Для оценки деятельности сердца применяют различные варианты активных и пассивных ортостатических проб, а также проб с нагрузкой.
Одна из активных ортостатических проб производится следующим образом: 5 минут следует отдохнуть лежа на спине, затем подсчитать пульс в положении лежа за 1 минуту, далее надо встать и отдохнуть стоя одну минуту и подсчитать пульс в положении стоя за 1 минуту.
По разнице между частотой пульса лежа и стоя судят о реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку при изменении положения тела. Это позволяет оценивать функциональное состояние регуляторных механизмов и дает некоторое представление о тренированности организма.
Разница от 0 до 12 ударов свидетельствует о хорошей физической тренированности. У здорового нетренированного человека разница составляет 13-18 ударов.
Разница 18-25 ударов - показатель отсутствия физической тренированности.
Разница более 25 ударов свидетельствует о переутомлении или заболевании, в таких случаях следует обратиться к врачу.
Ортостатическую пробу лучше проводить утром перед зарядкой или в другое время дня до еды. Основное правило: проводить пробу в одни и те же часы суток.