12.08
У нас дожди зарядили. Пока без бега.
1. Жим штанги лежа 60 кг 10 8 8
2. Разводка на скамье 14 кг 3х12
3. Жим ногами на станке 3х12
4. Разгибание ног на станке 3х12
5. Тяга к груди горизонтальная 3х10
6. Жим гантелей сидя 14 кг 3х10
7. Пресс на скамье 3х(25+25 с блином 5 кг)
Сила заметно выросла но и масса, и не только мышечная.
Самое время провести сезонное голодание.
