[Орхи]

29.08.2018. Среда.

Встала в 6-00.
Время сна 5-40.
Ортопроба: 54/70-16. Хорошо.

Утром.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 124.

Днём.
Аэробная Улитка: 15 минут, средний пульс 123.
Силовой комплекс:
- полуприседы с опорой 15 раз;
- улитка-пресс 15 раз;
- планка на локтях 110 с;
- "кошечка" для позвоночника 7 раз;
- поочерёдное поднимание колена с опорой 15 раз;
- поочерёдное поднимание пятки к ягодицам с опорой 15 раз.

Вечером.
Облегчённая Ходьба: 60 минут, пульс 124.

Мумиё: курс 5, день 10.
Аромакулон: герань.
Мелоксикам: отсутствует, день 7.

Питание:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г.
2. 13-30. Рисовая каша с изюмом - 150г, варёная кукуруза, кисель смородиновый - 200 мл
3. 18-40. Фрукты: виноград, нектарин, груша, половина банана; кунжутное печенье 4 шт.
За день - 780 ккал.
Средняя - 880 ккал.

Наблюдения:
1. Устала. Больно. Хорошо, что завтра выходной от практик.

Доброй ночи!