[Зебра]

кушать интервально оказалось пока легко - я сегодня даже в 18 часов поужинала и на сегодня хватит. Получается ем на завтрак сытно, в обед лёгкий перекус (салатик), а вечером либо супчик либо много белка.

Сегодня были котлетки из чёрных бобов, я улучшила рецепт:

- 2-3 стакана варёных бобов (именно чёрных, они на вкус не как фасоль)
- стакан замоченной овсянки
- сухие белые грибы (не обязательно, просто оказались под рукой)
- сушённый лук
- соль и сухие травы
- 1-2 ст.л. цельной рисовой муки (она делает "котлетки" поджаристыми)

Убрала из рецепта зёрна льна, они делают "фарш" похожим на тесто и их надо слишком долго жарить, что делает их не совсем здоровой пищей.

Такого "фарша" нам хватает на двоих на два раза поесть.