18.09 Тридцать седьмой день кето-диеты "Воина".
17-18.09 ФН с 14:00 до 12:30 - 22 часа 30 минут.
10:50 разминочная ходьба 2 км плюс разминочный бег 3 км.
1. Разгибание ног в тренажере 50 кг 4х14
2. Сведение рук в тренажере 40 кг 3х14
3. Тяга блока в тренажере 25 кг 4х14
4. Тяга в тренажере сидя 40 кг 4х14
5. Жим гантелей сидя на скамье 14 кг 1х14, 10 кг 3х14
6. Поднятие ног + пресс на наклонной скамье блин 5 кг 3х25+2х50
7. Гиперэкстензия 3х20
11:55 заминочный бег 2 км.
Вес перед тренировкой 59.1 кг. Плюс 0.1 кг.
А вес в одной поре очей очарованье!
Приятна мне твоя текущая краса!
Люблю я пышное жирочка убыванье!
Да уж век живи - век тренируйся! Даже в молодости не было у меня таких форм и пропорций. Девушки, извините за нескромность.
Но что есть, то есть!
Кричали женщины: ура! И в воздух чепчики бросали! (с)
По примеру
Кремышева открываю школу
танцев, ой воинов, для джентельменов и прекрасных амазонок.
Такса - один рубль. Членам профсоюза и участникам форума - бесплатно.
Желающим похудеть и приобрести идеальные пропорции, для мужчин - Геракла, Давида, для девушек _ Венеры, Афродиты - вам сюда!
Это вам не гербалайф 90-х. Меня умиляли дамочки бальзаковского возраста с пышными формами, предлагающими это чудодейственное средство.
А проверенная на себе в пилотных условиях диета "Воина" в сочетании с физическими нагрузками. Сразу оговорюсь, что это программа для сильных духом. А воином без этого никак не стать. Чтобы что-то получить, надо столько же отдать. Остапа понесло.
О тренировке.
Сегодня, по совету друзей,
делал все по классике. Длительность упражнений 30-40 секунд, отдых такой же. Каждое упражнение выполнял до сильного жжения в мышцах, т.е. до отказа. Было жуть как больно.
Кричал и плакал, как дитя,
И, гладкой чешуей блестя...(с)
Вся тренировка прошла в режиме нон-стоп. Время тренировки 38 минут. Два дня назад все те же упражнения сделал за 56 минут. Почувствуйте разницу.
Вес, абс. (кг) 59.2-59.7-60.1-59.7-59.4-59.8-59.3-59.3-60.5-60.4-59.7-59.0-59.1
+,- (кг) 0 - + 0.5 - + 0.4 - - 0.4 - - 0.3 - + 0.4 - - 0.5 - + 0.0 - + 1.2 - - 0.1 - - 0.7 - - 0.7 - + 0.1