Цитата:
Сообщение от Robertovna
Андрей, книгу получила и уже прочла. Спасибо!
Я попросила книгу с целью узнать что-то полезное для себя. Читала и тут же делала выводы. Вот только несколько из них:
1. Я мало ем белка, как животного, так и растительного.- Учту и исправлю.
2. Усвоение белка требует бОльшего количества воды.- Беру на заметку.
3. При низкоуглеводном питании нужно по выходным устраивать высокоуглеводную загрузку, иначе вес перестанет снижаться.- Так и сделаю!
4. Силовые нагрузки ускоряют обмен веществ даже в покое и следующие 2-3 дня калорий сжигается больше.- Беру на заметку.
5. Если мышцы не работают длительное время, организм избавляется от них наравне с жировой тканью.- Понятно..при похудении нужно не только снижать калораж, но и нагружать себя физически.
Но не оправдалось моё ожидание по поводу ходьбы. Я почему-то думала, что в книге будет такая тема. И я надеюсь, одна из следующих книг будет ей посвящена.  |
Robertovna, Вы сделали правильные выводы из этого чтения. Да, это основные ошибки рациона и режима дня. Что касается ходьбы, то это зачастую самый посильный и доступный вид физической нагрузки. Здесь рекомендации такие: ежедневно стараемся ходить в посильном темпе, не задыхаясь до появления усталости. Постепенно увеличиваем время ежедневной ходьбы, пока не сможем уделять ей 1,5-2 часа.
Спасибо за отзыв о книге. Я подумаю о том, чтобы включить во второе издание главу о ходьбе. Это очень хорошая мысль!
Желаю Вам Удачи!