Девятые сутки голодания (2СГ+7ВГ).
Жду перемен. А их все нет.
Пока как такового классического варианта голодания у меня нет.
Всё ровно как в обычной жизни. Только один момент: при повышенной нагрузке, как ходьба со скоростью свыше 7.5 км/час, через пару км начинаются тянущие боли в верхней части туловища. Причина нехватка гликогена. Мой сменщик мне не верит, что я голодаю. Ты говорит, у себя там дома втихую лопаешь.
Ну да, еще и вес снижается.
Воды выпил опять немного 1 литр.
Думаю, что точно буду голодать до веса в 50 кг. А дальше буду смотреть за текущим состоянием и доверяться интуиции.
Гайморовые пазухи и не думают очищаться. Пока никакого улучшения.
Через 3 дня у меня недельный отпуск. Может быть на отдыхе увеличу нагрузку, чтобы ускорить процесс. Но, с другой стороны и снижение веса ускориться. Так, что жду совета от опытных голодальщиков.
У меня в активе всего-то 21-дневное, 12-и дневное, 8-и дневное и 5СГ+2ВГ. Негусто.
Ортопроба 56/78/71. Разница 15 единиц - хорошо.
Из нагрузки:
20:30 быстрая ходьба 2 км
21:30 быстрая ходьба 1.3 км
8:00 быстрая ходьба 1.3 км
12:20 быстрая ходьба 3.4 км 28.52 темп 8.29 мин/км (7.1 км/час)
Показатели на голодании:
Вес абсолют, кг:60.9-(..)-57.9-(..)-57.2-(..)-56.1-(..)-54.8-(..)
Вес + -, кг:0-(..) - -3.0-(..) - -0.7-(..)- -1.1-(..) - -1.3-(..)
Жировая масса тела, %: 19.6-(..)-17.7-(..)-17.3-(..)-16.5-(..)-16.2-(..)
Содержание воды, %: 56.3-(..)-57.7-(..)-58.8-(..)-58.6-(..)-58.8-(..)
Мышечная масса тела, %: 42.7-(..)-44.1-(..)-44.3-(..)45.1-(..)-44.9-(..)
Костная масса тела, %: 3.0-(..)-2.8-(..)-2.8-(..)-2.7-(..)-2.7-(..)
ЧСС покоя лежа, уд/мин: (..)-(..)-64-(..)-59-58-55-57-57-56
Ортопроба, уд/мин: (..)-(..)-64/78/73-(..)-59/78/74-58/72/70-55/78/70-57/78/70-57/78/71-56/78/71
Разница, уд/мин: (..)-(..)-9-(..)-15-12-15-13-14-15
Самочувствие, баллы: (..)-8-7-6-8-8-8-9-9-8
Вода, литр: (..)-0-0-2.0-1.8-1.2-1.2-1.0-0.8-1.0