Девятые сутки восстановления после 25 суточного голодания (2СГ+23ВГ)
21:10 Быстрая ходьба из дома на работу 3.3 км.
08:00 Быстрая ходьба с работы на работу 1.3 км.
Сегодня около 2-х часов чистил снег. Хорошее ОФП.
А так чувствуется небольшая вялость. В организме постепенно накапливается недосып. Завтра днем буду отсыпаться.
15-я смена пошла и ещё как минимум неделя впереди.
Вес. Не замерял.
Ортопроба сегодня 60/84/68.
Разница ортопробы 8 единиц. Отлично.
Самочувствие 8.0 баллов - хорошее.
Питание за сутки:
1. Апельсин 1 шт
2. Мандарин маленький 2 шт
3. Сыр 150 грамм
4. Яблоко среднее 2 шт
5. Сливки деревенские 200 мл
6. Помидор 2 шт
7. Огурец 1 шт
8. Чеснок 4 зубчика
9. Лук красный 0.5 головки
10. Куриный желток 5 шт
11. Скумбрия 150 грамм
12. Сало 50 грамм
13. Сок лимона (маринад)
14. Перец сладкий 1 шт
15. Орех грецкий 10 шт
16. Баранина 100 грамм
17. Мёд 4 чл
Показатели на восстановлении:
Вес абсолют, кг: 49.3-(..)-49.1-(..)-50.9-(..)-51.3-(..)-52.5-(..)
Вес + -, кг: 0-(..) - -0.2-(..) - +1.8-(..) - +0.4-(..) - +1.2-(..)
ЧСС покоя лежа, уд/мин:53-59-58-57-57-61-58-62-59-60
Ортопроба, уд/мин: 53/78/70-59/84/77-58/90/78-57/78/68-57/78/71-61/78/72-58/78/68-62/90/80-59/78/68-60/84/68
Разница, уд/мин: 17-18-20-11-14-11-10-18-9-8
Самочувствие, баллы: 9.5-9-8-8-9-8-8-8-9-8