Цитата:
Сообщение от Кремышев
Ничего ничего! Я вот сейчас поголодаю, отдохну, потом каааак начну бегать!  по 3мин/км!!!  |
Э нэт, тарапыца нэ нада, тарапыца нэ нада (с)
Попробую такой микроцикл:
1 день - лёгкая работа (фартлек, темповой бег, бег на отрезках);
2 день - длительный бег;
3 день - силовая;
4 день - отдых
Чередуя первый и второй дни.