[Serg]

Проблема жора. Она существует не только на выходе, думаю согласитесь. Многие переходят на привычные поглощения пищи, по прошествии некоторого времени. А почему? Вот на что можно обратить внимание.

Стенки желудка и кишечника - это в основе своей мышечная ткань. Но эта ткань слаба и легко растягивается. Это и хорошо и плохо. Хорошо, т.к. можно поесть впрок. Плохо, это то что растягиваться ЖКТ может очень сильно. Для противодействия этому существует мышечная ткань брюшного пресса. При достаточно хорошо сформированном прессе ЖКТ растягиваться будет некуда. Пресс не даст, он как корсет, естесственным образом подопрёт ЖКТ . При переедании вы почувствуете дискомфорт и будет тяжело дышать.
Поэтому вывод - формируем крепкий пресс. На пресс есть масса упражнений, также когда формируется пресс, формируется и мышцы грудной ткани. Пресс также очень хорошо компенсирует вертикальные нагрузки и снижает давление на позвоночник.
Если у вас пресс с кубиками, никакого переедания в принципе быть не может.
Также выполняя упражнения на пресс, вы делаете мощный массаж внутренним органам.
Про упражнения на пресс можно много прочесть в инете. Я упомяну основные комплексы из них: в висе на перекладине, на наклонной доске, лёжа на спине и упражнения с гимнастическим роликом, и дома места он совсем не занимает.
Упражнения с роликом достаточно тяжелы - но его переоценить трудно.
Как-нибудь расскажу как их делать, чтобы научиться, если кому интересно.