30 мая 2019 г. Первый день подготовки к СГ.
Мои показатели:
Опасные
Индекс висцерального жира - 22
(!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2332 Kcal (+279 Kcal)
Вес - 119,2 кг
(+ 0,4 кг) (общая потеря -2,6 кг)
Норма
Телесный жир - 23,8 % (- 10,6 %) (
что???)
Мышцы - 71,7 % (+ 9,7 %)
Вода - 56,6 % (+ 8,1%)
Процент содержания белка - 15,1 % (+ 1,6 %)
Кости - 5,4 кг (+ 1,1 кг)
Скелетные мышцы - 44,5 % (+ 7,6 %)
ИМТ - 39,4 (+ 0,2)
Метаболический возраст - 44 года (-4 года)
(!!!)
Сахар - 7,7 ммоль/л (прием таблеток)
Давление - 167/95 мм рт. ст. (прием таблеток)
Пульс - 69 уд/мин (состояние покоя)
Думаю показатели не точные из-за КД. Ладно, поживем увидим))
Мое питание на сегодня: Овощи 1 кг (помидоры, огурцы, редиска, зелень) + фрукты 0,5 кг (груши, яблоки, клубника) + вода 1,5 л.
Цели до начала СГ:
1. Бросить курить!!!
2. Подготовить максимально свой организм к СГ.