3 июня и 4 июня 2019 г. Пятый и шестой день подготовки к СГ.
Мои показатели:
Опасные
Индекс висцерального жира - 21 (- 1)
(!!!)
СООВ (скорость основного обмена веществ) - 2376 Kcal (+ 133 Kcal)
Предупреждение
Вес - 117,7 кг
(- 1,7 кг) (общая потеря - 4,1 кг)
Норма
Телесный жир - 21,1 % (- 6,3 %)
Мышцы - 74,1 % (+ 5,7 %)
Вода - 58,6 % (+ 4,9 %)
Процент содержания белка - 15,5 % (+ 0,8 %)
Кости - 5,6 кг (+ 0,6 кг)
Скелетные мышцы - 46,5 % (+ 4,7 %)
ИМТ - 38,9 (- 0,5)
Метаболический возраст - 44 лет (- 2 года)
(!!!)
Сахар - 7,4 ммоль/л ( без приема таблеток)
Давление - 129/73 мм рт. ст. (без приема таблеток)
Пульс - 75 уд/мин (состояние покоя)
Показатели сна:
Сна не было 48 часов (так получилось из-за работы)
Шаги:
3 июня - 5 965 шагов, расстояние 3,9 км, время активности 1 ч 26 мин
4 июня - 4 025 шагов, расстояние 2,6 км, время активности 1 ч 4 мин
Не спала двое суток, так как поехала в командировку, получился вынужденный голод на воде в течении 48 часов
. Надо начинать больше ходить, цель 10 000 шагов.
Мое питание на сегодня: 3 июня - вода 2,5 л. + 4 июня - вода 2 л.
Самочувствие: среднее, энергия средняя, отеки, 3 июня немного болела голова.