Цитата:
Сообщение от Сергеев
добавить чуть белков,
|
Спасибо,я не вегетарианец,но мясо не люблю.Ем,конечно,в охотку.Предпочитаю кисломолочные,творог и яица (они у нас домашние).Я не полностью описала свой рацион.Ежедневно присутствуют семечки,1 грецкий орех (тоже свой),а после тренировки (по Вашей рекомендации) обязательно каша и животный белок,чаще курица.
Ночь прошла плохо,все болело.Пришлось выпить нурофен.Посмотрела ролик про кроссовер,а там дальше говорится как правильно чередовать тренировку с отдыхом.Так рекомендуют отдых не менее 48 часов.Тов.Сергеев,Вы с этим согласны?