Цитата:
Сообщение от ROM
По дороге на работу зашёл в тренажерку и снова повторил тестирование после завершения 3-х недельного статодинамического силового макроцикла. Получилось примерно тоже, что я и ожидал.
Жим лёжа на максимум:
50 кг 23 повтора
60 кг 11 повторов
70 кг 2 повтора
На 50 кг получился прирост 15%! Считаю, что это хороший показатель прироста силовой аэробной выносливости.
Спасибо В.Н. Селуянову! 
Теперь дело за малым доставка кислорода к мышцам с увеличением текущего относительного МПК. В том числе и за счёт снижения веса. Думаю 58 кг вполне будет достаточно. |
А у меня 3 недели назад разница другая была:
50кг 21 повтор
60кг 17 повторов
70кг 13 повторов
Правда я "шёл" с другого конца. Сначала делал 90кг, 80кг и только потом приступал к 70кг, 60кг и 50кг. Поэтому 50кг жал уже в 6-м подходе. А в "свежем" состоянии я бы наверное раз на 30-35 бы пожал. Потому что в первом подходе на разминке я жму 50кг на 20 раз легко, сильно не выкладываясь. Надо как-нибудь попробовать.
