|
Re: Осознанное интуитивное питание и голодание.
Не забывате:
постепенность, регулярность, адекватность!
Поправка. Так, как целевые мышечные группы небольшие, то для "гормонального запуска" надо сделать "стартовый запуск" с крупных мышц.
Ноги, спина, грудь.
Три подхода, например, жим лежа (12-14)х3, отдых 5 мин.
И потом уже на целевую мышцу. Для начала 2 серий будет достаточно.
Второй вариант:
Пн - три серии на грудные мышцы.
Вт - отдых.
Ср - работа с целевыми мышечными группами.
Чт - отдых.
Пт - три серии на спину.
Далее цикл повторяется.
|