Цитата:
Сообщение от Кремышев
Я пресс вообще специально не качаю. А многие удивляются, откуда у меня кубики такие на прессе. Я заметил, что мышечную массу прямой мышцы живота качают приседания со штангой на спине и наклоны вперёд со штангой на спине. А ещё становая тяга с большими весами. Сейчас этих упражнений я не делаю, пресс у меня работает только в работе с гирей. Но тоже хорошо загружается.
Когда начинаю весить меньше 80кг, жирок с живота уходит и тогда хорошо кубики становятся видны,глубокие сухожильные перемычки между ними.
|
Я всего этого не делаю так, что ввожу дополнительный день в тенажерке только на пресс 30-35 минут.
Чем я хуже кавказцев? Тоже хочу качественно проработанный пресс!
