День тридцать пятый "вкатки".
Сегодня пробежал модифицированный тест Конкони.
Все бегут от скорости, а я бежал от пульса.
Что-то вроде и получилось. Пульс рос линейно, а вот скорость иногда запаздывала. Но здесь повлияло, как мне кажется:
а) бег после 800 метров пошел с набором высоты;
б) поворот на 180 градусов (2 поворота);
в) белки под ногами мешались
По отрезкам 200 м (ЧСС уд/мин-скорость км/час):
111 119 121 122 126 129 131 132 135 137 138 139 141 143 144 146
10.6 9.9 10.2 10.9 11.1 10.6 11.1 11.3 12.3 12.3 12.0 13.7 13.5 13.5 13.4 14.0
На графике заметно два перелома:
на пульсе 130-131 темп бега 5.24
на пульсе 141-142 темп бега 4.27
Думаю с небольшими погрешностями можно принять:
пульс аэробного порога 130 уд/мин и темп 5.25 мин/км
пульс анаэробного порога 142 уд/мин и темп 4.30
https://connect.garmin.com/modern/activity/4173370433