Кардинальное преображение - день 31 (5 ноября)
Вес:70 кг. Так и знала, что пополнела, ощущаю это по джинсам. Ничего, похудею когда придет время.
Сегодня, на работе на обед было - куриное гешнетцельтес. Так как мясо и птицу не ем, взяла с собой заранее приготовленный салат. Вечером ела - вегетарианский борщ. Био шоколадка - четыре дольки.
Движение. Пробежка до станции С-Бана - 25 мин. Вечером: танцы - 40 мин, прыжки со скакалкой - 300 раз, обруч.
Хороший танец - шаффл, для похудения, заменяет кардиотренировку.
Для начинающих:
1)https://www.youtube.com/watch?v=Qg-nuTe4YuI
2)https://www.youtube.com/watch?v=_vF4bkQk4GM
3)https://www.youtube.com/watch?v=BUrpxB-XgMY
Чтобы мне не было скучно от одних и тех же тренировок, включаю такие танцевальные воркауты. В тем более я сейчас не бегаю, не люблю бегать в темноте. Поэтому скакалка и подобные воркауты, то что нужно.
Еще хочу поделится одним лайфаком, чтобы весь день быть супер активными. Мне помогают массажные шлепанцы с пластиковыми шипами. Они массируют мои ступни во время работы по дому или утром во время сборов на работу. Это меня будит как других людей кофе или холодный душ. Еще мне нравится ходить по акупунктурному коврику. Такое ощущение, что через такой акупунктурный массаж, организм заряжается энергий на весь день.