Цитата:
Сообщение от Тихон_в_трениках
Ну и с йогой (ну, в моём случае это больше такая инвалидская йога начального уровня - я ж не гнусь вообще никак!) надо бы тоже нАчать - место дома разгребу хоть под коврик...
|
Вы можете начать с простых вещей, для которых даже коврик не нужен.
Шавасана в постели перед сном (картинки с правильным положением рук-ног можно поискать в интернете). Попробуйте находясь в этой позе снять все напряжение с мышц, при этом расслабится и нервная система, сможет хорошо восстановиться в течение ночи. Занимает 5-10 минут перед сном, а разница в качестве сна может быть как между небом и землей :)
Осваивайте постепенно полное йоговское дыхание (тоже в интернете можно о нем почитать). Высокий уровень углекислого газа в крови также дает симптомы депрессии, снижает работоспособность. У полного дыхания еще куча полезных эффектов: мягкий массаж внутренних органов, улучшение венозного оттока и тд
Ни коврик для этого не нужен, ни специально время выделять. Можете делать по пути на работу в транспорте, например. Только за рулем не советую вначале - отвлекаться будете.