[Сергеев]

Пумба, ты не обратил случайно внимание на то что когда начинается дачный сезон и в мае месяце народ кидается возделывать землю, то чуть ли не одна треть дачников жалуется на спину. Но потом когда спина адаптируется к нагрузкам то уже не болит даже и от большой работы. А ведь они то же не рекорды ставят, просто на майские праздники появилось время и хочется много успеть. А организму надо дать время успевать адаптироваться новому образу жизни, построить заново силу спины. Ну ладно огородники, им некогда, но нас физкультурников никто не подгоняет, так пускай организм не спеша выстраивает мощную спину. Зачем ее ломать неокрепшей. А йогу не делай пока, она не укрепит слабые места а лишь еще больше разболтает и поспособствует ущемлению нерва или воспалению. Только силовые упражнения в адекватном режиме с обратной связью от организма. Организм должен говорить что ему приятно. А если уж перебрал, то обязательно покой и время на реабилитацию, но не растяжка. Интенсивная растяжка после рекордов даже на следующий день - путь к травме потому что организм еще не успел отремонтировать свои поврежденные структуры.