ПЯТНИЦА, 31 ЯНВАРЯ
СЫРОМОНОЕДЕНИЕ - ДЕНЬ 1
Вес с утра : 67, 4 кг. Вес, немного подскочил и это понятно. Кушала хорошо, да еще сладенькое, картошечку и соленья
Сегодняшний рацион:
9:00 - мин. вода с соком половинкой лимона, 350 мл
10:50 - первый завтрак, манго, 1шт
11:20 - второй завтрак, авокадо, 1 шт
12:05 - первый обед, кедровые орехи, 100 г
14:00 - второй обед, кольраби, половина
15:00 - третий обед, ананас, половина
16:00 - первый ужин, ананас, половина
1,5 л мин. воды за день.
Наелась, пока ничего не хочу. Съесть что-то сладкое или вареное не хочется. Если всё - таки что-то съем, завтра отпишусь.
Физ. активность:
Утром - прогулка с Мэнди в парке, около 60 мин
Днем - бегала по делам. Потом в магазин.
Уборка на кухне и в спальне - 2,5 часа
Вечером - Велотренажер, 30 мин. Степпер, 30 мин.
Йога - 40 мин.
Дальше: Душ. Китайский самомассаж с техникой постукивания.
Отбой по плану в 21:00. Подъем в 5:00.