Цитата:
Сообщение от Чудоелочка
Ч. 2 пищевых окна для меня пока тяжело осуществить
Ч С 11 до 19 сначала а потом уменьшать . Можно так?
|
Можно
Часы питания вообще очень индивидуальны. Главное не начинать питаться тогда, когда нет голода. Выдерживая длительные пищевые паузы и занимаясь прокачкой через ткани кислорода вы довольно скоро сможете отличить истинное чувство голода от ложного.
Как только пауза достигнет определенного значения для вашего организма (от 8 до 20 часов примерно), то активизируется глюкагон и упадет инсулин. Это значит, что тело уже точно переходит в режим питания запасенным ранее и становится в этом экономным. Глюкагон дает команду печени начать активно поставлять глюкозу в кровь, расщепляя ваш гликоген (т.е. животный сахар). Одновременно поджелудочной дается команда сбалансировать выделение базального инсулина таким образом, чтобы уровень глюкозы в крови держался примерно на 4.4 ммоль/л (если человек здоров метаболически).
Вы научитесь ощущать начало этого режима со 100% достоверностью. Когда
snail говорит про то, что без еды - это и есть самый естественный режим работы биомашины, то она имеет в виду именно это гормональное состояние. Простите,
snail, что за вас тут говорю. Но знаю, о чем говорю ))