ПРИВЕТСТВУЮ ВСЕХ ГОСТЕЙ !!!!!
Огромное спасибо за участие и помощь !!!!
Сегодня купила гречку , киноа , подсолнечные семечки.
Посмотрела в википедии киноа относится к семейству лебеды .
https://de.m.wikipedia.org/wiki/Quinoa
Киноа мне нравится раньше я часто её ела пророщенную она прорастает буквально за пол дня , но теперь придётся варить чтобы не терять веса.
Семечки купила вспомнив как AMRITA писала что набирает калории на безуглеводном питании хорошо от семечек , у них мало сахара вот только жир богатый омега 6 не очень хорошо но в небольшом количестве пойдёт,
Посмотрела состав в 100 гр .
Сладости в семечках 12 гр, в гречке 71 , в киноа 62 гр.