[Кремышев]

Понедельник. Первый день Поста.

Ночной подъём в 2.30. Марш-бросок с рюкзаком весом 5кг, дистанция 16км. Из них 3км пробежал. Рабочие нагрузки средние. До обеда пришлось поработать прилично. В обеденный перерыв вздремнул.
Вечером ужин.
Рацион : одноразовый будний
18.30 капуста белокочанная, помидоры, греча, семечки
В течение дня чувствовал себя отлично, только замёрз. Хотя одет тепло. Но утром на работе имел дело с ледяной водой и под холодным дождём. Промок и долго не мог согреться.
От тренировок сегодня отдыхаю. Отсыпаюсь.
Завтра по плану утром бег, а вечером легкая силовая тренировка.