|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 62 в гиревом спорте через РДТ
28.3.Сб.
1.Брусья, турник, канат* в основном растяжка расслабление
2. Присед пистоль с опорой о канат = 2+2
3. Ходы фермера со второго этаж на улицу и обратно 44 кг
4. ТДЦ 1х12 = 1мин 15 сек + отд 1мин5сек х8. Итого: рабочих 10 мин.
5. Ходы ВПФ 1х12 =20 сек+20 сек
6. Тяга в наклоне с опорой рукой 16=5+5
7. Пресс = 10
8.Растяжка*Забиваться неохота, потому закончил без силовых.
Питание: двухразовое без перекусов, 18\6, пропуск завтрака
|